知乎热榜2026年6月9日

每天居家徒手做俯卧撑，持续一年可以练出一身肌肉吗？

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TL;DR · AI 摘要

每天做俯卧撑一年不一定能练出一身肌肉，效果取决于训练强度、饮食和休息。

核心要点

每天做俯卧撑一年不一定能练出一身肌肉。
训练强度、饮食和休息是影响肌肉增长的关键因素。
建议结合力量训练和蛋白质摄入以提高效果。

#健身#肌肉增长#训练方法

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