vol.47 有问必答｜真正的蓄能，是看清自己的起心动念

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vol.47 有问必答｜真正的蓄能，是看清自己的起心动念

天真不天真

59分钟·18天前

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本期节目与专业运动品牌迪桑特共同呈现。此刻蓄能，静待绽放。

我最近刚经历了一次滑雪受伤，右脚打着支架，第一次体验坐在轮椅上的视角。这次的经历让我重新审视自己的身体、能量，以及我们与外界碰撞的方式。人这一生，能量的来源有很多种。有的人靠向外求索，有的人靠向内深耕。但真正决定我们能走多远的，往往不是我们拥有多少能量，而是我们如何蓄能、如何转化，又如何在不同处境中觉察自己的起心动念。

从运动场的狼狈与“看见”到使用AI的启示，从与朋友相处的争吵到直播学英语的心路历程——这一期我想和你分享这些关于“能量”的体悟，也回应了一些听众相关的焦虑与困惑。希望我们都能找到属于自己的那条蓄能之路，让每一份专注的自我投资，都成为未来绽放的底气。

00:33轮椅视角下的世界与共情

02:05 雪场被救援的经历、对身体的重新理解

08:48 在受挫中恢复、变好，然后继续前行

15:19 从“向世界证明我是谁”到“用能量回馈世界”

18:19 英语直播课的开启过程：凡事的起心动念就是你能量的来源

22:06 我们如何觉察自己的“贪嗔痴慢疑”

25:44 “我不畏惧自己做不到，也不害怕别人看见此刻的我没做到”

31:09 Q1-32岁职场女性，想运动却难以坚持，怎么办？

32:08 被恐惧驱动 vs 被爱驱动：找到你真正愿意运动的那个“快乐来源”

37:37 如果身体动不起来，先从呼吸开始

40:21 Q2-工作5年陷入倦怠期，想转型又不知从何下手？

40:56 跳出旧的路径依赖，学会运用时代工具

45:36 用战略眼光看人生：先俯瞰全局，再找适合自己的路

47:49 Q3-给当下正在默默努力，暂时还没被看见的女生怎样的蓄能建议？

48:22 人应该从自己擅长的事情着手来接洽这个世界

50:47 先学会内观：我最快乐的时刻，和最容易耗损我的时刻

54:00 真正的自我投资，是让投出去的东西最终回到你身上

BGM：《I Bet You're Cold》

本期节目是与迪桑特共同呈现的定制企划[《此刻蓄能绽放》](cosmos://page.cos/webView?url=https%3A%2F%2Fcollection.xiaoyuzhoufm.com%2Fdisangte2603&displayHeader=false&displayFooter=false)系列节目之一：我们深信，每一次专注的自我投资，每一个不为外人道的蓄能瞬间，本身就蕴含着巨大的能量与声音。感谢迪桑特对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，分享你的「“蓄能绽放”时刻」，我们将抽取五位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

展开Show Notes


[奕Yiyi](cosmos://page.cos/user/68b3b055567444235715963e?utm_source=share_page)

2026.3.31

[459](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cb16ff3b31a67349ac3b74&utm_source=share_page)

平静地进入每个当下就会心想事成。

HD847914y:是这样

天真不天真小助手-天天:恭喜获得「迪桑特蓄能绽放礼赠」一份！请在【4.10（本周五） 20:00前】添加小助理vx【tianzhentogether1】并截图本条留言+发送收件地址，我们将为您寄出🎁

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[路口见_ZEuJ](cosmos://page.cos/user/6932fa1c254fbca470b7ca4c?utm_source=share_page)

2026.3.31

[240](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cb33819460cb8dea1175df&utm_source=share_page)

当你看见水，你就在水之外；当你看见山，你就在山之外；当你看见情绪，你就在情绪之外

诗人_GXW3:被情绪困住了

HD178188b:同理 在情绪外有一定距离才能看见情绪🤣

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[西平邵子](cosmos://page.cos/user/6865a889d1d3507269fc7d47?utm_source=share_page)

2026.3.31

[102](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cb2f5de71edee149819370&utm_source=share_page)

“有的人靠向外求索，有的人靠向内深耕。但真正决定我们能走多远的，往往不是我们拥有多少能量，而是我们如何蓄能、如何转化，又如何在不同处境中觉察自己的起心动念。”被思维姐这段话感动到了！祝您早日康复，开心幸福！


[Phoebe-T](cosmos://page.cos/user/66e1adecedce67104ae6eb68?utm_source=share_page)

2026.3.31

[175](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cb4d52d11b6b7b32b738fc&utm_source=share_page)

#播客笔记分享#

欢迎小伙伴们交流和更正，如需往期播客笔记可以看我的公众号：不止播客

1.「弱者视角带来的认知转变？」

当你很强大的时候你看不到弱者的存在, 容易轻视他人的困境。当你是弱者的时候你才会有更大的共情。真正的共情来源于亲身体验，而非理性理解。

当你确实感受到了你的脆弱的部分的时候，你会希望自己变得强大。

2.「能量来源」

向内求索: 学习、读书、阅读。

向外求索: 运动、竞技、表达。来自外部的正面反馈。

3.「能量转换」

每个人要做自己能量的主体，你要分辨现在处于一种不好的状态，还是一种积极的状态。当你有不好状态的时候，你觉察并转换它，把灰色的能量转换成正向一点的能量，好的事情就会涌向你。

4.「起心动念决定能量的方向」

凡事的起心动念就是你能量的来源，你决定做一个事情的时候的动机/初心决定了能量的性质，善意的发心会吸引正向结果，反之亦然。

“爱”与“恐惧”两种驱动

恐惧驱动：焦虑、不得不做、结果易耗损。

爱驱动：自愿、快乐、持久。

5.「Q: 觉得职业没有价值, 没有方向感, 也害怕被AI替代」

① 遇到的困境不要太焦虑，因为这是个常态。

② 全局思维，用“俯瞰图”看人生，找到自己的路径，而不是被眼前焦虑推着走。

③ 把AI作为辅助工具,让你获得下个时代的能力。

6.「能量管理」

能量是流动的，关键在于识别“蓄能”与“耗能”的行为，并主动选择。

认识/分析自己：什么让你快乐？什么让你耗损？哪些评价让你振奋？哪些场景让你黑暗？

优先蓄能：人生前半场，多参与能激发正能量的场景，储蓄自信与快乐。

远离耗能的人与事：如果无法远离，就建立应对机制，不让负面情绪消耗自己。

投资 vs 消费：买课、报班是消费，真正的投资是投入时间与精力去钻研、去实践。

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源梦手创:谢谢分享

花艺小学生成长ing:谢谢课代表

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[栀夏hao](cosmos://page.cos/user/669f902dedce67104aa68a9f?utm_source=share_page)

2026.3.31

[113](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cb148776ae86b1b04ab6c1&utm_source=share_page)

真正的内生动力就是你想做，想成为。我们之前总是在满足别人的期待中做一些事情，却忘记问自己是否需要，真正想做。我昨天刚考完科三，科二科三这个月一把过，可是我是24年报名的，为什么拖延了这么久，起初就是高考完跟风报驾照，后来被家里人催着考了科一，之后自己又以各种优先级推搡，终于今年主体性好像在经历一些事情后开始疯狂长出。我学习我考试是我真正想掌握这个技能，我发自内心地想自己掌握方向盘，所以即使有早课我也会早八去练车，周末也不睡懒觉去练习。周末要早起练车，下午要上口语课，这两个都是我自己选择的，甚至口语课我还是自己投资的，我现在非常享受每天练习一小时口语，我觉得很放松很享受。我的朋友问我辛苦吗，我说不，我是真的很享受这个学习的过程，不需要毒鸡汤不需要用自律把自己捆绑，我看清了自己的起心，所以我有能量。

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[了啊](cosmos://page.cos/user/646b822aedce67104a9b6967?utm_source=share_page)

2026.3.31

[60](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cb169f5eae6dc43cd5fefb&utm_source=share_page)

请李现吧！！！重金邀请李现座谈2小时

黄涂图:支持


[HD556292s](cosmos://page.cos/user/66f24755edce67104a687d04?utm_source=share_page)

2026.3.31

[26](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cb1a5a5e4470bf8e160dae&utm_source=share_page)

我想知道那个用来学习的AI是哪个软件🥰

出门去看花:我猜测是Google的notebook llm。因为它支持上传50个文件，其它模型对文件限制多

HD799387q:我也是！特别想知道！

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[锦鲤ovo](cosmos://page.cos/user/670a4dc8edce67104a72e41d?utm_source=share_page)

2026.4.01

[50](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cc900628bd99caee1bea77&utm_source=share_page)

听完这期，天真姐坚定有力的发言，有几个点深深触动到我。

一个是关于能量。 我以前总觉得能量管理就是“向内求”，但这期让我意识到，向外探索和向内蓄能其实是同一个循环。你得先去碰撞、去体验、去收集那些让你快乐的瞬间——比赛也好，大自然也好，烟火气也好，然后才能知道什么东西真正滋养你。有了这些“样本”，向内储蓄才有方向。反过来，只有真正了解自己的能量来源和耗损点，向外走的时候才不会盲目消耗自己。两者是相互托举的。

另一个是关于驱动力的切换。 我开始认真问自己：我做选择，到底是出于热爱，还是出于恐惧？以前很多时候，驱动我的是“怕错过”“怕没人托底”“怕路径不够安全”。这种驱动力当然有效，但它让我活在匮乏感里。现在我希望自己人生里那些重要的决定，是被“我真的很想做这件事”驱动的——那种从心里涌出来的、温柔有力的渴望，而不是被推背感推着走。

还有一个温柔的觉察：关于接纳自己。 我性格里有犹豫、有徘徊，过去总想把它磨掉，结果反复内耗。但这期让我意识到，钻石也有棱角，人也一样。我不需要把自己打磨成一颗完美无瑕的珠子。我允许自己带着这些特质往前走，不苛责，也不强求。对自己慈悲一点，反而有力气了。

总结下来就一句话：带着热爱行走，而不是带着恐惧行走。向内蓄能，向外验证，允许自己完整，而不是完美。🌸🌸

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神经蛙_2h0q:理解能力和总结能力好强

恰恰怪:写得好好！🌷

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[ichthus](cosmos://page.cos/user/675e06371167a412bd0ef9d9?utm_source=share_page)

2026.3.31

[40](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cb3e93e95fc12860234c36&utm_source=share_page)

这不是一个受伤故事，这是一套人生能量管理系统。

天真用十字韧带撕裂的代价，验证了三个底层逻辑：

1. 当你从站立到坐姿，世界的摩擦力增加300%。这就是为什么大佬都爱坐头等舱，不是舒服，是为了观察站着赶路的大笨蛋。

1. 肌肉力量=人生容错率。你今天偷的懒，都是明天ICU的预付款。

建议立刻下载「肌肉银行」APP，每天存20分钟力量训练，利息是未来不拄拐杖的自由。

1. 所有命运算法都指向一个真理，40岁前靠证明自己充电，40岁后靠输出价值续航。

现在不练AI，未来你连被取代的资格都没有。


[待到山花烂漫时ing](cosmos://page.cos/user/69bce7a7254fbca470e750ec?utm_source=share_page)

2026.3.31

[25](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cb782ac7b58d3197f6a79c&utm_source=share_page)

30:17 我之前看到过一个概念，就是我接纳我现在的不好，它来了，我就想原来你又来啦。我不会去责备自己，带着包容的态度去看待这些情绪，不是抵触，我相信终有一天我们能和平共处，我知道那一天会来。

天真不天真小助手-天天:恭喜获得「迪桑特蓄能绽放礼赠」一份！请在【4.10（本周五） 20:00前】添加小助理vx【tianzhentogether1】并截图本条留言+发送收件地址，我们将为您寄出🎁


[Cmiss](cosmos://page.cos/user/62ae9b5fedce67104a275c9b?utm_source=share_page)

2026.4.01

[18](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cc8e194cf17adaf00dafa7&utm_source=share_page)

1. 真正的共情，来自亲身体验的脆弱，而非理性的理解。强者看不见弱者，只有身处弱势，才会真正共情弱者。

2、向内求索扎根，向外求索绽放，能量才会稳定又长久。

3、爱驱动是自驱、持久、不内耗；恐惧驱动是焦虑、被动、有损耗。做事不是“我应该”，而是“我想要”，才不会活得像苦行僧。

4、AI时代，学习不该只为证书，而要拥有俯瞰人生的全局思维。把AI当工具，不是追赶潮流，是适配时代的核心能力。必行之路

5、成长先蓄能，再发光；多靠近滋养你的事，远离消耗你的人。蓄能不是躺平，是为了更有力量地出发。

6、人生最高级的自律，是管理自己的能量，而不是消耗自己的情绪。

银河湾起风了:真的，每一句的总结给我带来了帮助，让处于迷茫的我向前又进了一步。


[清新柠檬](cosmos://page.cos/user/623ff880edce67104a19ffb0?utm_source=share_page)

2026.3.31

[17](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cc5f6171ffbb3e23d628ba&utm_source=share_page)

🉑分享一下歌单吗，极好听

美丽大蟑螂:我也觉得


[Gemma9494](cosmos://page.cos/user/63e627dbedce67104abb1c31?utm_source=share_page)

2026.4.03

[13](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cf19cae75f76926e4637c9&utm_source=share_page)

天真老师啥时候可以分享ai使用经验～


[图图在深圳](cosmos://page.cos/user/65656fbeedce67104af66dc2?utm_source=share_page)

2026.4.01

[11](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cc90cbc297e1fdb03a871e&utm_source=share_page)

听了这期，对两个点特别有共鸣：

1️⃣ 关于能量的两种来源

播客里说，驱动人生的两种能量是“爱”和“恐惧”。被恐惧驱动时，总有种“我没有就会不行”的焦虑。

这让我想到一段话：

恐惧，让我为了“不失去”而奔跑；

爱，让我为了“想看见”而出发。

前者跑到终点时，往往只剩疲惫；

后者在出发的那一刻，就已经开始收获。

2️⃣ 关于初心与回响

播客里说，初心不同，带给别人的能量也不同。

这让我想到：

以怎样的心出发，世界就会以怎样的能量回应你。

善意不会消失，它会流转；

恶意不会消失，它会回响。

每一次开口，每一次选择，

都是在为“我将生活在怎样的世界”投票。

换一种说法，就是换一种活法🌿

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渐变l:文笔也太好了吧 羡慕😄

图图在深圳:不用羡慕，你也可以的。写作是慢慢长出来的能力，多写几次评论，多说几句真心话，就会越来越顺。试试看😊


[白袍葡萄糖](cosmos://page.cos/user/65afcd95edce67104a50bb4f?utm_source=share_page)

2026.3.31

[10](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cbc015240b0edd99510065&utm_source=share_page)

我就是那个能量很低的人，一天做不了多少事，很容易觉得累，以前我觉得自己这样很不好，现在我也不强迫自己一定要运动，一定去交际，我喜欢独处的时候看书 看电影，听播客，看纪录片，这些也是我的充电方式。


[星坠宇墨](cosmos://page.cos/user/67766c16f369aaf79aa5b37b?utm_source=share_page)

2026.3.31

[9](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cb6ff8638d780503ac71f8&utm_source=share_page)

这期天真老师在阐述关于自我的察觉的过程当中，提到了视角的升级。告诉我们，人生在你看不见前面的时候，你可以跳脱出来看下下一步。这种认知的升维带给我更多的思考。这些觉察非常的有能量的。愿每个人都能够在自我的察觉中找到自己的能量。


[仙气公子](cosmos://page.cos/user/630f76f5edce67104a9bce45?utm_source=share_page)

2026.4.03

[7](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cf042afc80a3bec1be26a5&utm_source=share_page)

24:55 吸引力法则，先按照成功时的样子行动，就是在吸引这种能量


[仙气公子](cosmos://page.cos/user/630f76f5edce67104a9bce45?utm_source=share_page)

2026.4.03

[6](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cf0359825a3c4f65e12345&utm_source=share_page)

08:39 强者思维的基本就是聚焦于解决问题，一个人无意识地把自己当弱者的时候，就会在社交、生活、工作中倾向于依赖他人，需要他人的照顾，然后从中感受到自己的存在感，并以此来评判他人的行为，所有的能量都放在别人和外部环境，而不会放在自我觉察和成长上，长久而言并不利于个人的成长成熟


[Becky_O17v](cosmos://page.cos/user/640ffeafedce67104a1d2f87?utm_source=share_page)

2026.4.01

[6](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cc68eb320bec881f2fe280&utm_source=share_page)

姐姐，哪个算命软件最好？

神经蛙_2h0q:我也想问！找到了吗姐妹


[夜黑飞沙](cosmos://page.cos/user/6722def9edce67104a12df82?utm_source=share_page)

2026.4.01

[6](cosmos://page.cos/comments/69ca92eee2c8be3155eed2b5?locateCommentId=69cc6222018a38770ed0ef03&utm_source=share_page)

27:11 这样的反省真好，如果人人都能做到复盘，问自己的起心动念，那世界是美好的。

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