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向佐自曝喝蛋白粉把肾喝成了「70 岁」，真的会这样吗？蛋白粉怎样喝才正确？

5.0内容质量

TL;DR · AI 摘要

蛋白粉过量可能增加肾脏负担，但健康人群适量饮用安全，肾功能不全者需谨慎。

核心要点

  • 每日蛋白粉摄入量建议不超过2.2克/公斤体重
  • 肾功能正常者每日蛋白质摄入上限为0.8克/公斤体重
  • 运动人群可短期增加至2.2克/公斤体重
#健康#营养#肾脏#蛋白粉
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